no ale

ZROBIŁEM dziś trening pleców jaki zaleciłeś. Rack pull i dwa mds- drążek i wiosło. Niestety po racku nie da rady pląsać na drążku jak małpa- chwyt haniebny i puszcza, ręce się otwierają i nie da rady dokładnie zrobić. Wiosła mds nie dałem rady zrobić poprawnie bo we wtorek coś z barkiem zrobiłem na poręczach, i przedni akton( boczny też) rwie [...]

[...] do brody leżąc smith 2x10-12 + 1s bo 12x32,5 / 12x32,5 / 15x27,5 6. Face pull 2x12 + 1s bo 12x27 / 12x27 / 16x23 + aero 30 min Wahałem się czy iść dzisiaj ćwiczyć, no ale pomyślałem że nie jest już źle, więc pójdę. No i dobrze zrobiłem, bo ręka nie przeszkadzała ani trochę. Bólu dosłownie zero ;-) Bark też na luzie, nawet przy jego [...]

[...] z linką 2x12 + 1s bo 12x60 / 10x60 / 14x51 8. Kickback z linką oburącz 2x15 + 2s bo 15x25 / 14x25 / 16x22,5 / 18x20 + interwał 8 min, + aero 12 min Dzisiaj spoko trening, no ale sesje push ogólnie nie należą do moich ulubionych, więc bez pyerdolnięcia :-D WL lekko, no ale jak ostatnio na skosie poszło 9x150, to na poziomej siłą rzeczy 8x150 nie [...]

[...] 2s bo 10x50 / 9x50 / 12x45 / 13x40 + aero 15 min Ciężko dzisiaj. Słabo spałem, jeszcze te przestawienie godziny, i z rana lekki zgon. Na treningu już jakoś się rozruszałem, ale i tak bez szału. Na barki 130kg rozdziewiczone, no ale tylko 6x, więc średnio jestem zadowolony. Na hammerze +1,25kg tylko, no ale powtórzeniowo podobnie jak ostatnio [...]

[...] No i wczoraj byla konkretna gala do ostatniej walki... Ogolnie to nawet ciekawe walki szczegolnie przed ostatnia(wlasciwie cala ostatnia)walczyl kolega z klubu i wygral ale walka naprawde b.wysoki poziom!, tak to super organizacja, gala do ostatniej walki udana w 110% ! W przerwie do 3rundy ostatniej walki bylo awanti no i gala przerwana a [...]

no ja niestety tylko 6 miejsce....myslalem ze bedzie lepiej. no ale trudno dziekuje wszystkim za wspacie a w szczególnosci Rafałowi Szurnickiego za pomoc i wpacie psychiczne podczas zawodow. dziekuje firmie Fitness authority która bardzo pomogła mi w przygotowaniach do startu. Dziekuje rowniez wszystkich ktorzy mnie wpierali i mimo tego ze zajałem [...]

Kawaler do wzięcia - męski punkt widzenia Nie będę się pierdzielił... Powiem od razu, no po prostu muszę to z siebie wyrzucić, bo to się - do curfy nędzy - może dla mnie tragicznie skończyć... Więc walę prosto z mostu i załatwiam temat jednym cięciem skalpela. Oglądałem - nie no ja cię pier....lę, nie wierzę - ostatni odcinek "Kawalera do [...]

o dziwo mieszkam tu i w sopocie jeszcze w sumie nic nie jadłem, zawsze szkoda hajsu. No ale w tym roku raczej bez ograniczeń.

no ale znowu aż takich błędów to nie robię %-)

[...] VLCD? pisząc vlcd w sumie to chyba nigdy nie miałem na mysli typowego vlcd:d bedzie 50 g wegli po treningu, a jutro tak i tak z planu wypada lc vlcd wiec poprostu bedzie jeden dzień dłużej:d Twarzy wyjściowej nigdy nie miałem %-) No ale masz racje tustawo tez się robi, z atydzien zobacyzmy ile to smalec a ile woda:D Wojtek to akurat racja ;-)

partia, która chyba sie najlepiej trzyma ^ %-) reszta bardziej za mgła:d no ale na obecna wagę nie było nigdy lepiej ;-)

Na spokojnie, może to tylko naciągnięcie. Krwiak się nie robi? Zorientuj się czy jest gdzieś w okolicy fala uderzeniowa. Jak miałem zerwaną klatkę to miałem tym zabiegi, po każdym była znaczna poprawa. Teraz po tym naderwaniu po MPJ też 2 razy poszedłem, też pomogło. No ale jeszcze pogadaj z tym fizjo, niech to obejrzy.

No ale hola hola! Może być smaczniej %-). Pod koniec smażenia, jak już prawie nie ma wody polecam posypać całość dość obficie papryką słodką wędzoną. Wtedy nic ich nie przebije! A do tego polane olejem lnianym niszy system.

No ale jak już zacząłeś to dokończ - co w TEJ POZIE jest słabe?

Damy rade 1kg juz zszedł co prawda wyplaszcza mocno no ale taka kolej rzeczy....

[...] one nie są jakieś złe u ciebie, bo każdy ze znajomych mówił że plecy masz naprawdę zayebiste jedyne co brakuje ogólnie , to szerokości i ręce które masz dziwnie krótkie, no ale rak sobie nie wydłużysz %-). Jak już mówiłem , forma bardzo bardzo dobra jeżeli chodzi o ilość mięcha, te nogi poprawione i fajnie wyszły , progress znaczny odkąd cię [...]

zależy, o których Kunicach mowa... :-D jutro na zajęciach jestem do 15, więc w sumie jakby było blisko to bym mógł się pojawić, no ale znając zycie to 200km minimum będzie

E tam placuszek ładny, jest się czym chwalić:-) Ciężko żebyś nie był wymęczony:-) Poza tym spójrz za okno%-) No, ale jedziesz! Jakby co to mogę zajechać i na rano na trening i przywieźć trochę motywacji, albo kolejny tydzień- choć z drugiej strony nie chce zawracać dupy tuż przed startem;-)

ervi nie wiem dla kogo bo nie sprcyzowała no ale wiem ze to górna granica

To że kot zaleca jedynki tydzień przed to nie znaczy że są to jedynki na 95% maksa.No ale co ja tam wiem :-P już mi ostatnio jeden tu napisał,że jak się chce zbudować szybko siłę to się nie dokłada 2,5kg na tydzień gdzie potem za tydzień oznajmił przetrenowanie %-)